運動が必要な理由

理由は主に３つあります。

• 血行不良の改善
• ストレス発散
• 体臭改善

この３つが全て抜け毛の原因に繋がり、運動することにより解消されるのです。
では、運動不足になると、髪や頭皮にどのような影響があるのか？詳しく説明します。

血行が悪くなる

筋肉があまり動かないので、心臓から送られる血液が全身にうまく循環できず、
血行不良を引き起こしてしまいます。

血液の流れが悪くなると新陳代謝も落ちるので、
髪が育ちにくい環境となり、抜け毛や薄毛の原因となります。

ストレスが溜まる

自律神経の働きが悪くなり、ストレスが溜まりやすくなります。

ストレスが溜まると血管が収縮するので血流が悪くなります。
常にストレスを感じている方は、血管が収縮した状態がずっと続いています。

その結果、髪が育たなくなり、薄毛や抜け毛の原因を引き起こします。

体臭が発生する

体の新陳代謝が悪いので、老廃物が溜まりやすく加齢臭が発生することがあります。
この匂いの発生原因は毛穴に詰まった皮脂によるものです。

毛穴が詰まった状態は雑菌の温床。
髪が細くコシがなくなったり、抜け毛が増えてしまいます。

有酸素運動が効果的！

では実際に、どのような運動をすれば効果があるのでしょうか？
運動には主に2種類あり「有酸素運動」と「無酸素運動」です。
抜け毛や薄毛予防におすすめなのは有酸素運動と言われています。

有酸素運動の効果

有酸素運動というのはあまり筋肉を使わずに体に負荷を
かけないようにして体を動かす運動で

20分以上体を動かす事によって体に
溜まっている体脂肪を燃焼させてくれる運動の事です。

有酸素運動をする事によって汗を体からかくことによって
発汗作用によって血液の流れがよくなります。

筋肉をがっちりとつけていく無酸素運動と違うので
男性ホルモンの抑制が出来ます。

おすすめの運動

1番は自分のペースで行える運動が良いと思います。

継続して行うことが改善に繋がりますので、
運動をしなくてはならないというストレスにならず
気分転換として自転車でサイクリングなどがオススメです。

また、軽くジョギングし疲れたら散歩に切り替えるなど
無理をせずにまずは、続けてみて下さい♪