効果的な育毛サプリメントを飲む時間帯はいつ？

髪の毛には「ゴールデンタイム」と呼ばれている時間帯があります。
個人差がありますが、多くの方が夜の10時から翌午前2時までの4時間にわたって最も成長ホルモンの分泌が行われる時間帯といわれていて、髪の毛の成長を促進するのに最適な時間帯ということが分かっています。
中には、髪の毛の成長を考えて夜の22時頃には就寝をしている方もいらっしゃるほどです。

この「ゴールデンタイム」に合わせて育毛サプリメントを摂取するのがおススメです。

育毛サプリメントは、食前・食後・食中のどのタイミングで飲むべき？

食事と育毛サプリメントは関わり合いが深く、育毛サプリメントの効果を大きく左右しかねません。

育毛サプリメントは食後に摂取するのが効果的

育毛サプリメントに限らず、サプリメントは基本的には栄養補助食品です。
よって、本来の目的は食事では摂取できない栄養素をサプリメントで補うことが目的となります。

この栄養素を摂取するのに1番最適なタイミングは食後です。

一部のダイエットサプリメントや精力剤などは、空腹時や食前に飲むと良いとされているものがありますが、こちらは目的が異なるからです。
育毛サプリメントは栄養を吸収することが主目的の為、食後が一番良いのです。

食事をとると、胃腸の働きが活発になりますが、この胃腸の働きが活発化している時が、一番栄養素の吸収が良いといわれています。

食後は胃酸も出ているので、育毛サプリメントをが消化されやすい状態で腸へ運ばれます。
反対に、空腹時に育毛サプリメントを飲むと、充分に栄養素を摂取できない可能性があります。

しっかりと育毛サプリメントの栄養成分が分解された状態で腸内に入ると、効率的に消化され、血液によって全身に栄養が運ばれます。髪の毛を生成するのに役立つ成分も血液によって頭皮へ運ばれ、髪の毛を生成する毛母細胞のエネルギーとなります。

（但し、育毛サプリメントに飲み方が記載されている場合は、それに従ってください。）

食後に育毛サプリメントを飲むと、頭皮の肌荒れが防げる

空腹の状態で育毛サプリメントを摂取すると胃腸に負担がかかってしまいますが、食後の胃酸が沢山出ている時なら、胃腸に負担をかけずに早く消化をすることができます。

胃腸に負担がかからない育毛サプリメントの飲み方は、お肌に関連したメリットもあります。
お肌は胃腸の状態の影響を受けやすく、胃腸の状況が悪いと肌荒れが生じてしまいますが、頭皮も同じ現象が起きます。

胃腸に優しい飲み方をすることで、頭皮の健康を安定化させることにもつながるのです。

寝る前に育毛サプリメントを飲む

統一見解というものがないですが、育毛サプリメントの飲み方としてもう一つの考え方もあります。
それは寝る前に飲むというものです。

人間の身体は、睡眠中に成長ホルモンが分泌され、肌の新陳代謝が活性化していきます。又、睡眠をとることで免疫力も高まるといわれています。

寝ている間に髪の毛は成長するので、寝る前に育毛サプリメントを飲むという方法もあります。

1日に育毛サプリメントを飲む頻度は？

1日に何粒も飲む育毛サプリメントの場合、一気にまとめて飲んだ方が良い？それとも何回かに分けて飲んだ方が良いのでしょうか？

基本的に、1日複数回に分けて飲む

育毛サプリを飲む頻度は、育毛サプリメントの種類にもよりますが、基本的には1日に複数回に分けて飲む方法がベストです。

その理由は、人の身体は栄養素を吸収できる量が決まっていて、限度量があるからです。

又、育毛サプリメントの成分によっては一気に吸収できないものもあるので、1日に数回に分けて飲むのが良いです。

更に、一回で一気に飲むと、胃の痛みが出る可能性もありますし、1日中効果が持続できない可能性もあります。

1日6粒の育毛サプリメントを摂取する場合の、飲み分け方

例えば、1日6粒の育毛サプリメントを摂取する場合、毎食後に2粒を3回に分けて飲むと良いです。

育毛サプリメントの栄養素によっては、体内残存率が低いものもあるので、1日数回に分けて飲むことで、常に体内に育毛栄養素を留めることができる為、効率よく頭皮へ栄養素を送ることができます。

育毛サプリメントの用法が、パッケージに記載されていない理由とは？

薬事法という法律の影響で、全てのサプリメントは、その飲み方などをサプリ会社からは指定ができない為、具体的な用法をパッケージなどに記載できないことになっています。

その理由は、サプリメントは、薬とは違い食品だから飲み方を定めてはいけないということになっているからです。

まとめ

育毛サプリメントは、夕食後に飲み、できれば夜10時までに寝るのが、髪の健康の為には理想的です。
育毛を成功させる為には、毎日の小さなことの積み重ねが大事です。
それぞれのライフスタイルに合わせて、少しづつ自分にとって最適な方法を実践してみて下さいね。